Dziekuje za odpowiedź(niestety sog nie wchodzi:/), napewno skorzystam z rady. Hmm w martym ciagu klasycznie wyglada to umnie tak, że jak jestem juz ustawiony do boju to nie mam do konca naturalnej krzywizny(wiadomo staram sie jak najbardziej wyprostowac plecy, ale zeby to zrobic to musialbym strasznie ugiac nogi w kolanach(praktycznie przysiad)), [...]
[...] i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i [...]
[...] To rozgrzeje cialo i stawy oraz zmniejszy ryzyko wystapienia kontuzji.Jesli masz dostep do rowera to mozesz wybrac ta obcje,ale najlepiej uzywaj go na plaskich terenach(jak rozumiem niech chcesz budowac miesni nog, tylko je wyszczuplic). Najlepszy bylby rower stacjonarny ale nie koniecznie potrzebny. Mozesz uzyskac ten sam efekt inaczej. [...]
jak dlugo jestes na tej diecie/rozkladzie? jak jadles wczesniej: BTW i kcal? jesli dopiero zacząłes redukcje, to mogla zejsc woda, stąd te 2,5kg mniej. obserwuj lustro/pomiary. zwaz sie za tydzien/dwa, jesli nadal bedzie szybko spadac- podnies nieco kcal
nie wiem ile kg na miesiac %-) kazdy jest inny. najwazniejsze to sprawdzaj obwody centymetrem raz na tydzien na czczo, waga sie nie sugeruj. jak pas bedzie trzymany w ryzach tzn. ze jest okey, jak bedzie rosl za szybko tzn. za duza nadwyzka kalorii.
wiesz masa idzie ale powolutku, duzo osob chce dobrze wygladac na szybko, formalnie sterydy powinno sie brac gdy cwiczysz cwiczysz i jestes w takim stadium ze juz wiecej nie osiagniesz i wtedy mozna wziasc z czystem sumieniem "dopalacza" przynajmiej tak slyszalem ale nie czarujmy sie kazdy wie jak to wyglada w praktyce
na samym poczatku mialem to samo, jak bilem w lewe udo to pobolalo 1 dzien i bylo ok, robilem szoty na zmiane i zawsze prawe bolalo bardziej, po 3 strzale spuchlo w cholere, ledwo choodzilem, opuchlizna zeszla po jakis 5-6dniach, zaptrzestalem wbijac w prawe udo i bilem lewe i w oba poslady, poslady sie szybko przyzwyczaja, lepiej chodzi z [...]
exe możesz lecieć z clomem i tamoxem lub bez .. uważaj na exe bo to silny środek i szybko zbija e2 jak zbijesz do 0 to zobaczysz co to znaczy ujowe samopoczucie ... ja dawałem 1tb e4-5d i skutecznie zbiło e2 do zera
Jeśli chcesz spalić tłuszcz to z pewnością HIIT, na mnie działa co roku, jak tylko śnieg za oknem zniknie to jazda, miesiąc i jest wszystko w normie, a wysiłek przy tym też będziesz miał taki że dostarczy ci wrażeń ^^. No i jak będziesz biegał to nie musisz wyrzucać siana na basen, a efekty będą do zauważenia bardzo szybko . Najlepiej biegać pod [...]
W takim razie odpuszczę sobie teraz tą metę. I wybiorę się do tego lekarza pogadam i się zobaczy. Z tą receptą może nie będzie aż tak wielkich problemów bo jako 14 latek też byłem na badaniach i lekarz wspominał że mogę przyjmować jakieś tam sterydy dzięki którym urosnę, ale miałem w tedy 14 lat i liczyłem na to że do tej 16 osiągnę chociaż te [...]
KAIN - nie, nie do Ciebie, ale fakt, Wy cos za szybko piszecie i nie sposob na to odpowiadac. :) Wpadnij sobie na treningi, jak jestes z okolicy to zaden problem. Tak, instruktorzy sa przygotowywani dosyc dlugi czas - wyobrazasz sobie aby moglo byc inaczej? A jak chcesz duzo grapplingu to zapraszam to Gdanska - tu go mamy duzo .:) Rave: W [...]
[...] Cody jest tak dobrym fighterem czy po prostu Almeida miał słabszy dzień. Mam nadzieję,że Thomas powróci szybko na zwycięski szlak i przyjdzie mu ponownie skrzyżować ręce z reprezentantem Alpha Male, bo nie uważam żeby był dużo gorszy. Garbrandta też lubię jak coś jednak Almeidę po prostu bardziej. Ciekawe czy rewanż potoczyłby się inaczej...
[...] domatora + zapoznaj sie z trescia strony http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html To czego potrzebujesz, nie jest "sila" w sensie kulturystycznym. 25 podciagniec, jak bedziesz dobrym treningiem je katowal, osiagniesz dosc szybko jesli nie podbijasz wagi do gory. Max pol roku, a moze i miesiac, nie wiem ile robisz. Z pomkami to w 40 dni [...]
Co do okna od 10 do 16 a trening o 20 to niebardzo, najlepiej robić trening przed jedzeniem ewentualnie przed treningiem 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz [...]
Ja bym Ci odradzil wino solo.Ja sprobowalem i dolozylem bolda bo stawy mozna szybko odczuc i srodki typu animal flex nic nie pomoga jesli masz problem ze stawami.Jak chcesz lajtowy cykl to polec bolda z winem(zabezpieczysz stawy).
kilobb a jak u Ciebie wyglada sprawa z posladkami? Od tych glebokich przysiadow nie zrobil Ci sie nieproporcjonalnie wielki tylek? Bo ja wlasnie sie najbardziej tego obawiam w tym planie, mam genetyke po ojcu do duzych umiesnionych i odstajacych posladkow, za malolata sie gralo non stop w pilke nozna na amatorskim poziomie. Przez ten 1 rok [...]
Na Twoim miejscu i z takimi problemami zdrowotnymi w tym wieku radzilbym jednak zrezygnowac z cyklu. Tym bardziej, ze piszesz, iz forma wraca szybko i bez problemow. Lepiej nie przeginaj, bo w wieku 30 lat obudzisz sie z tak zwana reka w nocniku. No ale i tak zrobisz, jak chcesz.... niestety:) Pozdro.
Jeżeli sztanga grzęźnie ci 10cm od klatki to oznacza dwie rzeczy : - słaby triceps - słabą dynamikę w dolnej fazie ruchu Oto recepta : W dzień/dni które ćwiczyś klatkę dodaj ćwiczenia(może być zamiana kosztem innych) : po płaskiej : - wyciskanie do szyji(50% CM - Ciężaru Maksymalnego) wykonywane w następujący sposób : leżysz na ławce, nie [...]
[...] dochodzi do zaburzenia czynności jelit. Zaparcie nie jest chorobą, lecz tylko objawem, który może występować w wielu schorzeniach, zarówno samego przewodu pokarmowego, jak i w ogólnoustrojowych. Choroby przewodu pokarmowego wywołujące zaparcie to np.: - polip jelita, - nowotwory wewnątrz jelita lub uciskające jelito od [...]
[...] wyeliminowałeś zerwanie więzadła, a właśnie najprawdopodobniej może to byc właśnie to. Sam skręciłem kolano i na początku nie spuchło, dopiero po kilku godzinach. Chodzi po jakimś czasie mogłem, nawet jak czekałem na operację, to normalnie chodziłem, bo noga już nie bolała. Tak jak już było pisane udaj się szybko na rezonans, najlepiej [...]
chce masy!!
